[...] przerwami D3+K2 , magnez , omega3 . Do każdego posiłku mięsnego oczywiście dodaje warzywa typu pomidor , ogórek, tego nie wliczam do zapotrzebowania , nie wiem w czym mam problem ze waga ani obwody nie spadają , może problem też tkwi w treningu ? Trening to push pull 3-4x w tyg /SFD/2019/7/28/fcaeb62444d94a2c9ec128e2c9d71668.jpg [...]
[...] rozumiem opcje dzielenia calosci na pol i ladowanie w wiekszych dawkach i w dluzszych okresach przedzialu czasowego. ogolnie zdania mocno podzielone Trzymam HCG w lodowce i wlasnie biore 300 uj e3d. Chodzi mi o to że wysypujesz proch z ampy i dzielisz na pol i reszte prochu do lodowki ? w czym trzymasz reszte prochu wyciągniesz z ampułki ?
O czym Wy tutaj w ogóle dyskutujecie? %-) Jeśli ktoś uważa, że Pudzianowski i Saleta nie są prawdziwymi sportowcami, to... szkoda gadać. Pudzianowski to tytan pracy, który osiągnął olbrzymi sukces jako strongman i właściwie mógł na tym poprzestać i żyć na luzie bo zarobił dużo kasy i ma swoją firmę. Mimo to podjął się rozpoczęcia kariery w MMA, [...]
[...] (np Ojciec Mateusz). Ale to nie istnieje bez pomocy partnera. Ja kiedyś, jako 13-latek brałem udział w takim pokazie i np rzucałem na uchi matę wielkiego chłopa, ważącego ze 100 kilo, po czym wyciągałem mu dźwignię. W życiu bym go nie rzucił, gdyby nie to, że w momencie rzutu stawał na palcach. Zmieniony przez - KrzyśK w dniu 2019-10-26 13:01:21
Waga zaczęła spadać tak po prostu, teraz zauważyłem w obwodach z dnia na dzień, nie mam pojęcia czym jest to spowodowane ale cieszę się z tego bo czuję się w miarę dobrze. Co byście zmienili w diecie, dodać odjąć coś z posiłków? Zrobiłem sobie zdjęcia poglądowe i na ile % BF oceniacie sylwetkę? Uprzedzam, że nie mam za dużo mięsa na sobie bo [...]
[...] mnie woda. Do tego idzie HGH 6 ui 5 on i 7 off. Jakie efekty co do NPP to spina mi prostowniki i łydki , jak ktoś ma jakiś pomysł ( pytanie do doświadczonych kolegów) czym to potraktować , bo skakankę już musiałem wyeliminować z aerobów , jak lecę na orbitreku ( na czczo po przebudzeniu 30 min) to mi prostownik tak się spina jak na mocnym [...]
[...] dziennie. Makro :białko 150 g 23% tłuszcze 82 g 28% Węgl. 320 g 49% do tego dorzucę kreatynę i progresje ciężaru i trzymam się tego na 98% i muszą być efekty ? :-) A i czym mogę zamienić allachy na brzuch bo nie mam możliwości robienia i czy mogę zamienić wiosłowanie hantlą na wiosłowanie sztangą bo lepiej czuje to ćwiczenie tylko pytam [...]
[...] większe. Zobaczysz jak działa kreatynka :-) Tak właśnie robię, ładuję codziennie 5 gramów :) Tylko ja mam wersję bezsmakową w proszku, więc z wodą mi nie smakuje i musze z czymś mieszać a nie zawsze w domu mam sok. Jakąś metode masz z czym pić jak soku nie mam w domu? Chyba następnym razem kupie wersje smakową albo w kapsułkach :D Czytaj więcej [...]
[...] jakies pol roku przed covidem gzie mialem dostęp do silowni i fajnie sprogresowałem wlasnie na planie gdzie mialem siady i ciagi jednego dnia i to robiąc to po treningu pilki noznej, takze smiem twierdzic ze ty nie wiesz czym jest "cięzki trening" więc nie traktuj nikogo 0.1kowo. ja nie wiem gdzie ty tam widzisz 25 serii na plecy, 5+4+4+4 = 17 :)
[...] Ale wersji przysiadów jest cała masa i powinniśmy się skupić na tych wersjach wolnociężarowych czy to będzie przysiad tylny, przedni nie ma już takiego znaczenia. Przy czym musimy pamiętać, że przysiady ze sztangą są zdecydowanie trudniejsze w wykonaniu niż przysiady na maszynie. Wynika to z dwóch podstawowych elementów. Po pierwsze [...]
[...] na odpowiednim etapie zaawansowania to powinniśmy atakować klatkę piersiową pod różnymi kątami nie tylko poziomo czy na skosie dodatnim, ale także na skosie ujemnym. Przy czym żeby się pojawiło takie podcięcie mięśni piersiowych to ta masa klatki piersiowej musi być przyzwoita. Nie ma co liczyć na dobre efekty wizualne gdy klatce brakuje masy [...]
[...] trening w tygodniu. Oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie żeby dobrze zaplanowany trening wykonywać częściej, bo jeśli mamy takie możliwości to warto je wykorzystać. Przy czym musimy uwzględnić nasze możliwości czasowe i regeneracyjne. Bo wiadomo, że nie zawsze jest możliwość wykonania większej ilości treningów w tygodniu gdyż poza samym [...]
[...] i odpoczynek są dla Ciebie ważne, żebyś nie przeciążył organizmu, a w wyniku tego doznał kolejnych uszkodzeń, w tym fizycznych czy poznawczo-psychicznych. To wszystko, o czym napisałem, to jest podstawa podstaw. Jeżeli chcesz spróbować szybciej przywrócić swoją sprawność seksualną, to już uderzaj do fachowej pomocy (np. androlog czy [...]
[...] że intensywnie rozważa przejście do kategorii 125 funtów. W rzeczywistości, wodcinku „The Thrill and the Agony”, Munhoz powiedział Aldo, że myśli o tym. „To było coś, o czym myślałem po walce i przeanalizowałem fakt, że Aldo walczył przez długi czas w wadze piórkowej i, mając za sobą profesjonalny zespół wykonał świetną robotę. Zachował pęd [...]
[...] schodzę tym odczuwam większy dyskomfort kolana a robić siady na "pół gwizdka" nie wiem czy jest sens ? Przy suwnicach jest o wiele lepiej jeżeli masz jeszcze jakiś pomysł czym obecnie mógłbym zastąpić siady to śmiało , może jakieś siady na hacku ? Wiesz to nie jest tak, że zastąpisz jeden rodzaj przysiadów innymi choć w pewnym zakresie da się [...]
[...] Nie nie będzie bo to dodatek w całej układance. Teraz wróćmy do tematu bo zaczna się robić niepotrzebne dyskusje. Kto jest obyty w pewien sposób ten doskonale wie co z czym się je przynajmniej mam taką nadzieję, że większość tutaj na forum są doświadczeni zapewne garstka znajdzie się tzw żółtodziobów. Zmieniony przez - Xades111 w dniu [...]
[...] BJJ jest sportem który stawia wysokie wymagania na energetykę systemu (w kolejności od największej do najmniejszej): 1. aerobowego 2. glikolitycznego 3. fosfagenowego To o czym wspomina autor tematu, czyli popularne palenie mięśni, słabość, pompa, uczucie wiotkich rąk itp. to głównie zasługa słabo wykształconego systemu glikolitycznego. Głównie [...]
[...] nie ma żadnego znaczenia. Wystarczy ugotować sobie ją np wieczorem przed snem. Przecież nikt nie wymusza na Tobie gotowanie tego tuż przed pracą, czy w jej trakcie. W czym problem wstawić kasze do gotowania i pójść się kąpać, przed snem, lub w innej wolnej chwili. Kwestia dobrej organizacji czasu, który możemy poświęcić na przygotowanie [...]
[...] kupić szynkę, czy schab i zmienić do kotletów, niż kupić gotowe mielone mięso. Lepiej będzie smażyć w odpowiedni sposób, na dobrze dobranym tłuszczu, a nie byle jak na byle czym. Podobnie w przypadku smażenia w panierce. Można to zrobić tak, aby panierka nie wciągnęła 40 gramów tłuszczu, smażąc na głębokim oleju, co jest dość modne u wielu osób [...]
Zdjęcia niestety nie są najlepszej jakości w związku z czym ciężko jest jednoznaczne stwierdzić jaki jest poziom tkanki tłuszczowej w Twoim organizmie. Z tego co jednak widać, na pewno nie taki, jak wyliczyła Tobie waga analityczna. Jest to może około 15 procent. W zasadzie można iść w jedną lub drugą stronę. Na dole brzucha jest trochę tkanki [...]
Dieta- redukcja wagi, zaczynam wszystko od początku, proszę o porady :)
